手机电脑不离手，拿起笔不会写字？睡觉半夜手发麻，大半夜开始甩手？甚至这手有点不听使唤，怎么都不得劲？如果以上的情况全中，那么您可能患上了传说中现代人常见的“鼠标手”。

1.什么是“鼠标手”？

“鼠标手”又名腕管综合征。典型表现是：夜间手腕疼痛、发麻。

发作时产生的疼痛非常剧烈，有灼烧感或者针刺感。严重时疼痛会从腕关节延伸至手指位置，也存在少数人的疼痛辐射至肘部、肩部的情况。

手掌控制力下降，大拇指、食指、中指发麻，感知能力、控制能力全部下降。症状持续超三个月，大拇指下方的肌肉即大鱼际肌将会萎缩、变瘪，抓握无力。

2为什么会出现腕管综合征？

外源性压迫

由于外源性的压力可通过腕横韧带直接传到到腕管，因此当手腕部受到长期压迫时容易引起腕管内正中神经受压，从而引起腕管综合征。此外皮肤有严重的瘢痕或者良性肿瘤压迫也可导致腕管综合征，不过这种情况较为少见。

腕管管腔变小

腕横韧带可因肢端肥大症、黏液性水肿等内分泌病变或伤后疤痕形成而增厚，使管腔变小。

管腔内容物增多、体积增大

当腕管内出现腱鞘囊肿、神经鞘膜瘤、脂肪瘤及伤后血肿等疾病时，将占据管腔内容积，使腕管内组织结构相互挤压、摩擦、从而刺激或压迫正中神经。

3.哪些人容易患上“鼠标手”

1.经常使用鼠标键盘的上班族。手腕时间弯曲固定，造成腕管压力增加。

2.怀孕后期的孕妈和哺乳期的新手妈妈。怀孕期间的一些炎症反应会压迫到腕管正中神经；分娩结束后，孕妈们因为照顾孩子腕部过度运动，腕管压力进一步增加。

3.患有甲状腺功能低下、巨人症等内分泌疾病的患者。这类人群的腕管关节滑膜组织受到激素的影响，极易引发腕管综合征。

4.风湿或类风湿病人、糖尿病患者、日常爱好饮酒的人以及肥胖人群。

5.腕部⻣折后畸形愈合病人。

4.6招自我保健预防，和“鼠标手”说拜拜

腕管综合征常见的原因是过度使用手腕，或者是手部活动姿势不当。

大多数患者晚上发作白天可以忍受，通过改进生活方式和手部活动方式后，症状一般都会减轻或者消失。

（一）用正确的姿势使用鼠标

使用鼠标时不要让手腕处于悬空或屈曲的状态，尽量让腕关节中立，使用一段时间后要让手部休息和活动。

（二）注意休息

孕妇和新手妈妈们尽量让腕部休息，避免过度的活动和劳作。

（三）减少腕管压力

睡觉时使手腕保持在中立位置，或者轻微的背伸，使腕管保持通畅。也可以使用具有支撑力的腕关节支具。使腕关节保持伸直位或者10度左右的背伸，这两种状态下腕关节压力最低，避免睡着后腕关节屈曲造成关节压力增加。

（四）手部按摩