秋冬时节感冒多发,预防感冒的小技巧

秋冬时节感冒多发，预防感冒要注意保暖、有氧运动、与患者保持1米以上的距离、不要长时间呆在封闭的空间里等方面。

1.注意保暖：
秋冬交替，注意穿衣保暖，戴上帽子、围巾，里面穿一件天鹅绒或者毛衣，外面加一件外套，这样中午热的时候就可以脱掉外套了。晚上盖被子，不宜过厚或过薄。睡前用热水泡脚，改善血液循环，驱寒。

2.有氧运动：
每天30到45分钟的有氧运动，如散步、骑自行车、跳舞等。可大大增强人体抵御寒冷的能力。坚持适量运动，增强免疫力。运动时适当穿衣，不要太厚，防止大量出汗，运动后不要立即脱掉衣服。

3.与患者保持1米以上的距离：
患者咳嗽、打喷嚏时，带有菌菌的唾液可溅出1米左右。发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应立即退到1米外。如果在电梯或公交车上遇到这种情况，可以立即转身，人的眼睛和鼻子最容易受到感染，应该及时调整位置。

4.不要长时间呆在封闭的空间里：
空气不流通的地方容易滋生小菌菌。办公室是一个容易被感染的地方。如果这些地方没有避开，可以用淡盐水保持鼻子经常湿润。