护脾养胃

脾胃不好百病生，脾胃是“后天之本”，帮助人体气血生化。如今气温起落，雨水频繁，寒湿严重影响大家的脾胃健康。除了环境的影响，人的一些不良行为也会影响脾胃的健康，一般来说，脾胃有四怕：一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕生气，若想护养脾胃，这4件事要尽量避免。

过食生冷

一定要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，很多人在剧烈运动之后会习惯性地喝大量冷饮来解渴，这对我们的胃伤害很大。运动之后，大部分血液集中在四肢，冷饮会强烈刺激胃，导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化。这也是剧烈运动后，常常会有呕吐、腹泻等现象发生的原因。特别是患有急慢性肠胃炎的朋友，更加应该注意。

脾虚的人则可以坚持每天晨起喝一杯生姜红糖水，这有助于温脾，并且能提升阳气。

暴饮暴食

中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。应做到饿了才吃，每顿饭吃七成饱。不过现在有很多人不知道合理进食，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好吃就吃；听传言的，一说有好吃的就吃。

每天没有规律、没有限制地摄入食物，一天到晚总想着吃，而且活动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。

久坐不动

“久坐伤脾”这句话出自中医《黄帝内经·素问》的“宣明五气篇”——“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“久坐伤肉”中的“伤肉”其实伤的是脾。中医的脾主肌肉，运化精微供养肌肉，动能生阳，有助输布脾化生的精微，对健脾有利。而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能输布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及脾。

可以每天起床和入睡前做少量运动。不要小看这些运动，对调动“脾气”有很直接的作用。另外还可以选择其他较温和的方式如散步、慢跑、哑铃锻炼、太极拳等，因为剧烈运动会大量出汗，大汗会耗津伤气，加重虚寒。

情绪低沉

人们常说“茶饭不思”“气饱了”，其实这就是肝脾不和，肝气不疏，横逆克脾胃。《黄帝内经素问篇》中有提到：“怒则气上， 喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”被这七情所伤，首先影响到的是我们脏腑的气机，而后形诸外。中医认为，脾胃斡旋气机居中，气机上下升降，内外出入均有赖于脾胃，七情过用及五志化火皆易伤及脾胃。不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。人愤怒或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。养脾，就要控制自己的情绪，保持好心态。

脾胃对人体的重要性不言而喻，所以，要想护养脾胃，就得从身边的小事做起，尤其是以上所提及的四件事，需要避开。也只有做到不过食生冷、不暴饮暴食、避免久坐不动、不情绪低落，才对脾胃的护养有好处，这几件事其实并不难办，只要好好坚持即可。

脾胃不舒服的时候也可以用河南陈济堂的脾胃贴，纯中药蜂蜜调制，绿色疗法，穴位敷贴，安全有效。